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長野縣位於日本阿爾卑斯山的中心，通常被稱為「日本的屋脊」。首府長野市位於東京西北方約 220 公里處，搭乘新幹線僅需 1 個半小時即可抵達。
長野以其壯麗的高山景觀、歷史悠久的驛站、原始的遠足小徑、溫泉和滑雪勝地而聞名。當然，長野仍然自豪地傳承著 1998 年冬季奧運會的遺產。
讓這一切變得更好的是長野與東京旅遊聖地的交通便利。如果您想體驗「日本深處」或里山的山村風情，那麼長野是一個絕佳的選擇。
為了讓您再次上路，我們列出了長野市及縣週邊地區的最佳活動。其中包括歷史遺跡、自然奇觀、古老的道路、兒童活動以及您可以購買的紀念品。
如何前往長野：火車、巴士和旅遊小貼士
遊覽長野很簡單。當地巴士涵蓋大部分旅遊景點，包括善光寺和周圍的山脈。 JR 大糸線和長野電鐵線等火車提供前往地獄谷雪猴公園或戶隱等附近景點的風景優美的路線。對於計劃去滑雪勝地或高山湖泊進行一日遊的人來說，區域巴士或租車是最實用的選擇。
前往長野最快、最方便的路線是新幹線。前往東京的路線是直達，但從大阪或京都出發，您可以搭乘新幹線前往名古屋：
- 東京→長野（直達）：自由座約8,500日圓；約。 90–120 分鐘。
- 大阪 → 名古屋：約 13,700 日圓 自由座約 15,700 日圓50分鐘
- 京都→名古屋：自由席約10,340日圓；約。 40分鐘
到達名古屋後，必須轉乘特急信濃號。自由席約7,000日元，所需時間約3小時。從大阪或京都到長野的總時間為 4 小時或稍短，總費用約為 20,000 日圓（京都稍便宜）。如果從大阪難波站或京都站搭乘近鐵特急前往名古屋，可節省約 5,000 日圓或更多。
長野市沒有商業機場。飛往松本機場的國內航班通常比火車服務貴。有關長野旅行通行證的最新信息，請查看官方旅遊網站 GoNagano。
遊覽長野的最佳時間
遊客人數最少的時間是四月櫻花盛開之後，此時天氣非常宜人，特別適合徒步旅行，五月至六月初也是如此。九月到十月中旬也比秋季旺季人少。
櫻花的旅遊旺季為 3 月底至 4 月初，冬季運動的旅遊旺季為 12 月至 2 月，秋葉的旅遊旺季為 10 月底至 11 月。
遊覽長野的最佳時間是五月、六月初或九月，此時您可以享受溫和的天氣、戶外活動並避開遊客人群。
七月是雨季，而八月則是高山健行和遊客前往東京等地勢較低地區避暑的熱門時間。
在長野可以做什麼：熱門景點和必遊景點
長野擁有美麗的風景、文化地標和獨特的山地體驗，吸引著各種類型的旅行者。這些熱門景點凸顯了長野的魅力，並幫助您規劃一趟難忘的旅程。
1. 探索善光寺（長野市）
善光寺建於西元 642 年，是日本最重要的朝聖地之一。它也收藏著日本最古老的佛教雕像——一光三尊雕像，但雕像不為大眾所知。
吸引遊客的主要因素是其雄偉的建築和在完全黑暗的主祭壇下方的地下通道中行走。善光寺是一座非宗派寺廟，吸引著來自日本各地的朝聖者。
如果您入住附近的宿坊旅館，您可以參加清晨祈禱儀式並體驗老式的款待。
行人小撇步：從寺廟步行不遠便可到達長野縣立美術館，從高處可欣賞到善光寺和周圍群山的壯麗景色。
2.參觀西之門吉野家酒造（長野市）
西之門吉野家是一家歷史悠久的清酒釀酒廠，距離善光寺步行約 5 分鐘。啤酒廠的歷史可以追溯到17世紀中葉，是長野最正宗的啤酒廠之一。其寬敞的場地遠離喧囂；這裡有商店、品酒室，還可以自由參觀清酒釀造區。
更詳細的旅遊必須提前預訂，對於不會說日語的人，您需要安排自己的翻譯。
行家小撇步：如果您提早到達，您可以在上午 10:00 以後變得繁忙之前，享受更安靜的步行前往善光寺。
3. 漫步在帕特奧大門遺產區（長野市）
距離善光寺幾個街區左右的地方就是 Pateo Daimon Kuraniwa。這是江戶時代商人的遺產區，倉庫經過精心修復，讓遊客領略長野的老城區氛圍。
在這裡，您可以品嚐長野美食、光顧咖啡館、購買紀念品，或品嚐以傳統方式烹調和享用的綠茶。
行家小貼士：您可以在這裡享受更精緻、更輕鬆的用餐體驗，但部分商店週二和週三關閉。
4. 步行權堂商店街（長野市）
權堂是長野最古老的拱廊購物街或商店街，建於 1961 年。這裡非常適合悠閒漫步，尤其是在雨雪天氣時。最近的翻修更新了透明屋頂，讓自然光灑滿街道。
與現代的、以遊客為中心的購物區不同，權道保留了一種古老的魅力，白天比善光寺附近的仲見世通人潮更少。
行家小撇步：從善光寺出發，沿著坡道大門步行下坡至權堂商店街。貢多站距離長野站僅一站之遙。
5.參觀長野奧林匹克博物館（長野市）
攝影：貓頭鷹 CZIMBA74
長野奧林匹克博物館位於 M-Wave 競技場內，這裡曾是 1998 年冬季奧運會的速度滑冰場館。入場免費，您可以看到長野奧運和其他以往比賽的紀念品，包括奧運火炬、獎牌、隊服和裝備。
互動展品包括雪橇和跳台滑雪模擬器。紀念溜冰場從 10 月到 3 月向公眾開放（收費）。
行家小撇步：平日是遊覽的最佳時間，如果您與兒童或青少年一起旅行，最好先去這裡，然後再去善光寺。
6. 在地獄谷雪猴公園觀賞雪猴
地獄谷，或稱為“地獄谷”，以其大量野生日本獼猴而聞名。這些厚臉皮的「雪猴」因習慣在天然溫泉的溫暖水中沐浴而聞名世界，尤其是在寒冷的冬季。
全年都可以看到它們，但它們擠在溫泉中（通常是在雪中）的景像是長野地區的標誌性形象。步行至公園入口需 30 至 40 分鐘。
前往公園的交通是從長野站搭乘雪猴特快巴士，行程時間約 40 至 50 分鐘，單程費用約 2,000 日圓。
雪猴通行證的有效期限為兩天，包括園區門票、特快巴士、當地巴士以及往返長野的火車。
附近的澀溫泉因其懷舊的街道和九家公共浴室而值得探索，您可以在長野站購買通票，價格約為 4,400 日元。
7. 驚嘆於鏡池與戶隱神社
加賀美池（Kagami-ike），也稱為“鏡池”，是一片寧靜的水域，以其壯觀的戶隱山脈倒影而聞名，尤其是在秋天。戶隱神社由五個充滿日本神話色彩的古代神社組成。
要徒步遊覽戶隱參拜道，您應該在寶光社（即內宮）下車。從那裡步行約 6 公里即可到達露營地，即巴士總站。您可以在稍後的站點下車來縮短步行時間。
戶隱中社設有蕎麥麵餐廳，而戶隱奧社是雪松大道步行（2 公里）的起點，繞道不遠便可到達鏡池。
交通可搭乘 Alpico 巴士（70 號線）前往戶隱露營地，車程約 50 分鐘至 1 小時，旅遊巴士票價約 2,000 日元，當地巴士票價約 1,350 日圓。
該地區還設有森林植物園、忍者博物館、忍者魔術屋和兒童忍者村。有幾家日式旅館可供長期住宿，而在冬季，該地區會變成滑雪場。
8. 遊覽 松本「烏鴉」城堡
松本城是日本僅存的 12 座原始城堡之一，其主天守閣建於封建時代末期（1868 年）。其五層天守閣也是日本現存最古老的木造城堡天守閣。
俗稱“烏鴉城堡”，其引人注目的黑色外觀既優雅又令人敬畏。您可以進入城堡並探索其房間、陡峭的樓梯和內部防禦設施。日本阿爾卑斯山為城堡提供了壯麗的背景。
前往松本的交通是搭乘特急信濃號到松本站，行程約 1 小時 30 分鐘，票價約 2,200 日圓。在城市期間，您可以漫步在繩手和中町歷史悠久的購物街，參觀松本市藝術博物館，或在附近的淺間溫泉放鬆身心。
其他活動包括參觀味噌工廠、麵條製作工作坊，以及遊覽松本市阿爾卑斯公園的景點，該公園為兒童和成人提供有舵雪橇之旅。
9. 徒步上高地山谷
上高地是日本北部阿爾卑斯山上一個異常美麗、原始的山谷。谷底海拔約1,500米，清澈見底的梓川縱橫交錯，背景是高聳的穗高山。這裡是健行者、攝影師和自然愛好者的天堂，擁有維護良好的步道。
一條受歡迎的小徑從標誌性的河童橋（合羽橋）通往寧靜的大正池和明神池。由於大雪，該地區大部分地區從 11 月中旬到 4 月中旬不對遊客開放。
從松本出發，可搭乘巴士從松本巴士總站前往上高地巴士總站，車程 1.5 至 2 小時，單程票價約 2,500 日圓。從長野出發，巴士從長野站東口出發，車程約 3 小時，單程票價約 4,400 日圓。
由於大雪，11 月中旬至 4 月中旬大部分地區不對遊客開放。
行家小撇步：以鬆本市為基地，交通最順暢。早上 7 點左右出發，您可以在早上 8 點 15 分左右到達上高地，如果您想要更深入的體驗，可以考慮在山谷內住一晚。
10. 漫步歷史悠久的中山道
中山道是江戶時代的五大道之一，連接江戶（現在的東京）和京都。馬籠宿（岐阜縣）和妻籠宿（長野縣）之間的路段是這條歷史高速公路上保存最美麗的部分之一。這兩個驛站城鎮保留了 17 世紀的原始面貌，擁有狹窄的石板街道和傳統的木製旅館。它們之間的 8 公里步行道是主要景點。這是一趟穿越森林、經過瀑布的溫和健行，讓人彷彿回到了過去。這條路線一天之內就可以輕鬆走完。
要到達步道，請從松本搭乘 JR 火車到中津川站，然後搭乘當地巴士到馬遼宿；火車大約需要 70 至 80 分鐘，巴士需要 25 分鐘。回程時，巴士從妻籠開往南木曾站，您可以在那裡轉乘特快列車前往名古屋。旅程總費用約為7,500日圓。
行家小撇步：如果您想要更慢、更身臨其境的體驗，可以為過夜的遊客提供城鎮之間的行李轉運服務。如果您只是當天徒步旅行，請將行李從松本轉發到下一個目的地，例如名古屋，以使步行更加輕鬆。
11. 滑雪/參觀滑雪場
長野是日本頂級的冬季運動目的地之一，以其可靠的粉雪、多樣化的地形以及現代度假村與傳統魅力的融合而聞名。
白馬谷距離長野市約 45 公里，搭乘特快巴士 70 至 80 分鐘即可到達，這裡有大約 10 個度假村，擁有陡峭的奧林匹克級滑雪場和友好的英語鄉村氛圍，使其特別受到國際遊客的歡迎。
野澤溫泉也約 45 公里，可搭乘特快巴士或 15 分鐘的新幹線前往飯山，然後再轉乘班車，將優良的粉雪條件與傳統日本溫泉村的魅力融為一體，並配有免費公共浴池。
志賀高原距離長野市 70 公里，搭乘高速巴士約 70 至 90 分鐘即可抵達，是日本最大的連網滑雪場。它以其高海拔、長季節和廣泛的球場網絡而聞名，擁有全國最好的積雪覆蓋範圍，並持續到春季。
行家小貼士：白馬最適合那些尋求熱鬧的滑雪後活動和多樣化地形的遊客，野澤是想要傳統溫泉小鎮體驗的旅行者的理想選擇，而志賀高原則是尋求日本最大滑雪場的認真滑雪者的完美選擇。
長野 6 天行程：如何規劃您的行程
此行程包括長野市3或4晚以及松本市2晚。您可以修改計劃，從下午晚些時候抵達長野，並放棄從長野、松本出發的一日遊，或跳過中山道路線，以減少旅行時間和費用。可選的延伸活動可以包括在上高地或中山道沿線過夜。
- 第 1 天 – 長野市週邊全日
- 第 2 天 – 一日遊：戶隱與鏡池
- 第 3 天 – 雪猴公園（雪猴通行證）
- 第 4 天 – 松本市
- 第 5 天 – 上高地一日遊
- 第 6 天 – 中山道步道
長野最佳美食
信州蕎麥麵 - 信州麵條是長野縣的特產，由生長在該地區涼爽氣候的優質蕎麥製成。它們有多種類型，例如 綠茶蕎麥麵 和蕎麥麵，提供芬芳的泥土風味。
醬汁豬排蓋飯 - 與典型的帶有水煮蛋的豬排蓋飯菜餚不同，駒根風格的醬汁豬排蓋飯因其脆嫩的新鮮炸豬排搭配切碎的捲心菜和淋上甜而濃烈的伍斯特郡醬汁而脫穎而出。
親燒餃子
親燒是傳統的長野餃子，由蕎麥或小麥麵團製成，裡面塞滿野澤蔬菜、南瓜、紅豆沙或蘑菇等餡料。它們經過平底鍋煎和蒸，口感柔軟舒適。
來自長野的味噌 - 長野出產一些日本最好的味噌，尤其是信州味噌，以其鮮美可口的味道而聞名。遊客可以參觀味噌啤酒廠，享用味噌湯或烤味噌燒等味噌菜餚，還可以購買優質味噌桶帶回家。
三腳燒（長野風味炸雞）
三腳燒是當地的特色菜：將大塊雞肉用大蒜、生薑和醬油醃製，然後油炸至酥脆。與炸雞塊不同，它是大魚片而不是一口大小的塊。
信州牛肉 - 信州和牛生長於長野潔淨的山區環境，以其柔軟的質地和精美的大理石花紋而聞名。它通常作為牛排、壽喜燒或火鍋享用。長野縣的許多餐廳都供應信州牛肉，這是一種優質的當地菜餚，凸顯了該縣的農業遺產。
帶回家的紀念品
乾果和星垣 - 長野是日本星垣的主要產地，尤其以備受推崇的市田垣品牌聞名。星垣在乾燥過程中經過手工按摩，賦予其柔軟的質地和自然的甜味。了解更多關於 日本乾柿子柿 在這裡。
每年冬天，Japan Taste 都會提供限量供應的優質星垣。它們很快就賣完了，因此請訂閱我們的時事通訊以獲取更新，並成為第一個知道它們何時上市的人。
牛蒡茶（Gobocha） - 戈博查 是一種不含咖啡因的茶，由烘焙而成 牛蒡根，在日本因其泥土香氣和健康益處而受到重視。它與草藥產品一起常見於長野的專賣店。這種茶溫暖、芳香，被認為有助於消化，使其成為一種貼心且注重健康的紀念品。
野澤醬菜 - 野澤泡菜是深受人們喜愛的長野主食，由鹽發酵的蘿蔔葉製成。它們鬆脆、微鹹，充滿鮮味。這些泡菜通常與米飯或便當一起食用，體現了該地區的山區飲食傳統，並提供了長野日常生活的味道。
長野菇和同名菌 - 長野憑藉著潔淨的水源和森林覆蓋的山脈，成為日本最大的蘑菇生產地。遊客可以購買乾蘑菇來烹飪或 同名，一種美味的醬油蘑菇配料，與米飯一起享用。
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長野是一個讓您的旅行每天都充滿新鮮感的地方。您可以花時間探索長野市的寺廟、當地風味和友善的社區。
中心外有寧靜、充滿活力的山間小徑、壯觀的景點和令人放鬆的溫泉。小鎮以傳統手工藝品和易於帶回家的當地美食增添魅力。每個區域都有自己的吸引力，並為遊客提供不同的聯繫。
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