日本武術：空手道、柔道、合氣道、劍道等完整指南

日本複雜的封建衝突歷史和「武士道」或「武士之道」的基本精神，導致了比大多數其他國家更專業的武術的發展。從合氣道的優美動作，到空手道的強大打擊，再到柔道的戰略格鬥，每種藝術都講述著自己的故事。

這些統稱為「武道」的學科不僅是戰鬥技巧，還體現了自律、尊重和追求精通的哲學。

在這本日本武術指南中，我們探討了這些練習的根源、現代發展以及它們的獨特之處。了解分級和排名系統以及如何為您的練習選擇合適的武術。如果您在日本或去日本旅行，為什麼不親自去日本各地的道場嘗試一些真實而有趣的體驗呢？

日本武術的起源

大多數日本武術的起源可以追溯到封建時代和戰爭歷史時期，特別是當武士是統治階級時。武士發展了許多戰鬥技巧或“柔術”（也稱為“jitsu”），例如“ken-jutsu”意思是劍術或“kyu-jutsu”如射箭。

明治維新結束了德川幕府，帶來了根本性的改變。其中之一是對武術的普遍壓制，以支持現代軍事裝備。一些武術，例如“柔術”，或者說近距離肉搏戰，在新時代根本不再有任何影響力。

如何 ‘術’ 成為 ‘做’

主要由於西方競技或休閒運動的影響，以及保護自身文化的需要，大多數日本武術都被重新制定。明治維新之前存在的武術稱為 ‘高流’ 或傳統藝術，而修復後出現的則稱為“現代武道’或現代武術。

這個詞‘忍術”，意思是“技能、技術或科學”，被替換為“做’，意思是‘道路’。因此，「劍術」或劍術變成了「劍道」或「劍道」。然而，這不僅僅是一種文字遊戲，因為每項戰鬥技能都被重新表述為整體方法 （‘做’） 注重自我發展和自律，並以仍盛行的 武士道精神。 「柔術」至今仍在練習，但它們更具競爭力並強調戰鬥技巧。

楊樹日本武術風格

與大多數其他國家相比，日本向世界展示了更專業的武術。對全球影響最大的藝術是那些完全依賴身體力量的藝術，例如空手道、柔道、合氣道和相撲。空手道與韓國跆拳道一起是世界上最受歡迎的武術，其次是 MMA 或混合武術。

日本徒手武術：

• 空手道

• 柔道

• 合氣道

• 相撲

以「武器為基礎」的日本武術：

• 劍道（劍）

• 弓道（弓）

• 伊阿多（劍）

• 忍術（多種）

空手道

空手道是日本最受歡迎的武術，起源於沖繩和中國商人引入的早期功夫練習。空手道有四種主要的公認流派，其中最受歡迎的是松濤館。

空手道的進攻和防守技術均使用拳、踢、擊、格，動作往往快速而直接。

世界空手道聯合會作為管理機構，估計全世界有 60 至 1 億練習者。然而，空手道直到 2020 年東京奧運期間才成為奧運比賽項目。

柔道

柔道以柔術（或柔術）為基礎，柔術是武士用於近距離格鬥的技術。武士時代結束後，柔術迅速衰退。然而，1882年，嘉納治五郎復興了武術並將其作為一項運動而普及。早在1964年的東京奧運會上，柔道就被納入奧運。

柔道實際上意味著“溫和的方式”，因為它側重於利用對手的優勢和劣勢，目標是將他們擊倒在地並使其無法動彈。

柔道融合了多種技術，如擒拿、抱持、屈服、窒息和關節鎖定等。柔道有多種流派，但在講道館基金會的領導下，它比空手道更團結。巴西柔術或BJJ是柔道的衍生品，俄羅斯桑搏也融合了柔術技術。

劍道

劍道作為“劍道”，在劍術在歷史和文化上根深蒂固的許多文化中引起了共鳴。劍術（Kenjutsu），或者說劍術，是Sumarai人最重要的技能，並且在戰爭與和平時期以不同的方式發展。

相較之下，歐洲擊劍是一項更具競技性的運動，使用不同類型的金屬劍。劍道使用的代表性劍是由4片竹板連接而成，公認的接觸點較少。日本、韓國和台灣是劍道最多的國家，其次是美國和加拿大。

合氣道

如果說柔道是“溫柔之道”，那麼合氣道就是和平工作隊的武術。合氣道是一門純粹的自衛藝術。一個關鍵原則是避免讓攻擊者受到傷害。由於這些原因， 它採用了替代技術，例如手腕和手臂關節抓取。

合氣道更著重與對手的節奏和意圖同步，在正確的時間和位置上行動，以不武力壓制對手。與其他日本武術一樣，合氣道發展了多種風格，有的較硬，有的較軟，有的還融入了武器解除。

弓道

弓道本質上是日本射箭的一種形式。然而，與其他前日本軍事技能一樣，身體、心理和精神方面並重。弓道有著悠久的歷史，植根於禪宗佛教 日本神道教，在許多儀式中仍使用射箭。

弓道的一個關鍵方面是在每次射擊中實現“真善美”。擊中目標離不開內心的和諧和情感的一致性，因此弓道可以被視為一種「移動冥想」的形式。 「sumi」或竹弓是不對稱的，握把位於三分之一處。弓道是日本高中流行的運動，在日本以外的歐洲，弓道尤其受歡迎。

伊阿多

居道是一種鮮為人知但重要的日本武術。它是傳統劍術的一部分，本質上是熟練的拔劍藝術（卡塔）從它的護套（薩亞) - ‘做’、‘做’ 或 ‘型’ 日文中用作「劍」的參考。它主要是一種單獨練習，拔出劍攻擊想像中的對手或攻擊者，並一擊將其擊倒。重點是從各種姿勢（包括坐著）發起的受控、精確和流暢的運動。

忍術

忍術是成為忍者的藝術。過去，忍者參與間諜活動、破壞活動、滲透甚至暗殺活動。他們使用秘密行動、偽裝以及非常規工具和武器的非常規方法，被視為不符合武士的光榮行為準則。忍者使用的傳統武器包括「手裡劍」（飛鏢）、「吹矢」（氣槍）、「舒科」（金屬爪）等。

您仍然可以找到練習不同技能的忍者道場，包括（和平）使用武器。傳統的忍者中心地帶是三重縣的伊賀市和滋賀縣的甲賀市。這兩個地方尤其是為了旅遊業而維護和弘揚忍者文化。他們有忍者博物館、忍者之家，並提供遊客忍者訓練體驗。

相撲

相撲或日本摔角與神道儀式和古代戰鬥儀式有著密切的聯繫。在日本的《古事記》和《正紀》中，有兩本 神道教 卡米 為爭奪日本列島的歸屬而進行角力比賽。古代壁畫顯示摔跤是農業儀式的一部分，但相撲在奈良時代已在宮廷中根深蒂固。

除了體型和重量的優勢外，相撲還依靠平衡、槓桿、敏捷和戰略機動等技能來擊倒對手。其嚴格的訓練、強調技術和精神紀律以及哲學原理，與其他日本武術非常相似。

排名和腰帶系統如何運作

大多數日本武術都使用類似的“kyu”（新手）和“dan”（專家）排名系統。該系統首先應用於柔道，後來被其他武術採用。在柔道中，與空手道相比，「級」等級的數量略有不同，並且柔道在「段」等級中使用黑色以外的其他顏色。

合氣道學校傾向於僅使用白帶來代表所有“九”級別，使用黑帶來代表“段”級別。劍道排名的不同之處在於，劍道不使用皮帶顏色，而是使用頭銜來區分資歷。

奎排名：

在空手道中，通常有十個“kyu”級別，從白色或“mukyu”開始，為最低或第 10 級。腰帶的顏色依下列順序排列：

(10)白色 - (9)黃色 - (8)橘色 - (7)綠色 - (6)藍色 - (5)紫色 - (4)棕色

棕色通常分為 3 個附加等級或色調。有些學校可能使用雙色帶系統。在其他系統中，以及柔道和合氣道中，排名從 6 開始，表示“白色”，以 1 棕色排名結束。

段位排名：

第一個黑帶等級是日文的「Shodan」。可達到的最高「段」通常是 10（「十段」），這是為學校創始人和特別有影響力的從業者保留的。

從一個級別晉升到下一個級別通常需要最短的時間，並且要達到某些設定的標準。

此外，每個「段」或等級都伴隨著更多的責任。例如，對於「散打」或黑帶三段，持有者可以擔任主管或初級教練。在此級別之後，頭銜開始發揮作用，例如 Renshi（5 級和 6 級的優秀講師）、Kyoshi（7 級和 8 級的教師）以及 Hanshi（高級講師和德高望重的人士）。

如何在日本體驗武術

無論您是日本的臨時居民， 有抱負的國際學生無論是遊客還是遊客，日本武術都有一些很棒的體驗。

1. 在東京，可以在設備齊全的道場中享受各種弓道體驗，但阪急道場 Yumiyasan 擁有 領域範圍有限， 非常適合孩子。

2. 在奈良市，官方的奈良遊客中心和旅館設有 獨特的弓道體驗 位於傳統的木製道場和全方位射擊場內。

3. 為了提升你的忍者技能， 伊賀忍者博物館 有旅遊忍者體驗，以及為長期居民提供的課程。想要獲得更多戶外樂趣，請嘗試 忍者修行村 赤目瀑布附近。

4. 東京有各種相撲實踐體驗，您可以透過 Viator 或 Activity Japan 等代理商預訂。在斑鳩市台馬市，官方相撲博物館舉辦體驗活動和相撲表演。

5. 對於其他武術來說，還有很多 武道體驗 無論您在日本的哪個地區旅行，都可以註冊。

選擇合適的武術的技巧

如果您正在考慮學習武術，有很多事情值得考慮。首先是了解你的目標。您想專注於自衛、健身、智力發展還是文化沉浸？

有些武術，例如空手道，可以包括所有這些。然而，有些人可能會發現空手道過於具有攻擊性或體力要求過高。在這種情況下，柔道可能是更好的選擇。對於年齡較大、身體能力較差或身體接觸較少的人來說，合氣道是一個不錯的選擇。

雖然劍道對體力要求較高，但與柔道或空手道相比，身體接觸較少。弓道對於智力發展來說是一個不錯的選擇，並且不太注重身體需求。

相撲往往更加專業，忍術則更加立足於日本本土。然而，如果您去日本旅行，這兩種藝術可以提供一些最有趣和獨特的體驗，特別是對於兒童和熱愛戶外活動的人來說。

日本身心健康

大師之路開始了

真正的武者會說「千里之行，始於足下」。更重要的是，你可能會對最終的結果感到驚訝。對所有修行者來說，一句重要的日本諺語是 ‘rei ni hajimari rei ni owaru’， 意思是尊重是一切事物的開始和結束。

如果您在日本旅行時享受過武術體驗，或者您是練習者，請在下面的評論中告訴我們。